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👇心理師教你如何放鬆好好睡覺👇
石世明老師『正念好眠暑期班 初階網路課程』
歡迎報名「正念減壓•好眠抵家」系列課程
🙋♀採取正念取向的態度與精神，教授針對舒壓好眠有幫助的核心練習。透過網路方式進行課程，將自然入睡的好眠能力送抵你家。
🙋♂本課程的內容採雙螺旋模式進行，一螺旋以睡眠為主軸，介紹正確睡眠觀念和睡眠衛生，影響好眠的生理、心理與行為因素，找到適合自己的睡眠時間，逐步提高睡眠效率與睡眠品質。另一螺旋以正念為主軸，了解正念減壓對大腦迴路、身心平衡的幫助，以專注力調節出發，由淺入深逐步透過正念練習，提升內在覺察力，並進行生活正念實踐。兩螺旋的內容彼此交融，相互提升，先透過正念練習降低睡前認知和生理擾動，在白天固定練習，覺知並跳脫自動導航，以消除壓力下的慣性反應和耗能行為。另一方面，減壓與睡眠力的提升，亦能促進對自己身心運作的理解，進而深化正念練習。
🙋♀課程進行:網路zoom視訊，包括:觀念講解、練習實作、經驗討論與探問統整，成員需每週進行練習經驗紀錄。
🙋♂課程時間:110/7/29(四)起4周，晚間7:00~9:30，每次2.5小時。
🙋♀課程費用:課程首航優惠價3200元，早鳥價2800元(7/18前報名)。
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[報名連結]
或洽詢本中心05-2787282
（服務時間：周二至周五13:00～20:00、周六 13:00～17:00）
『正向教養家長體驗課程』
正向教養家長體驗課程 嘉義開課了!
跟阿德勒學習正向教養
讓自己成為溫和而堅定的父母～
課程帶領人：
周志玉臨床心理師
美國正向教養協會認證正向教養家長講師
親愛的家長：
在教養孩子的過程常覺得力不從心嗎？
你關心孩子也付出了許多
但孩子卻怎麼也達不到期待
可能讓你氣急敗壞、焦頭爛額
甚至讓親子關係亮起紅燈
這其中到底發生了什麼問題？
正向教養課程，讓家長實際透過體驗，感受孩子的狀態，學習有效的溝通技術，解除家中的溝通困境。
正向教養，讓孩子在被接納、尊重與鼓勵的環境下成長，培養出有利於自己與社會的生活技能。
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意者請洽詢本中心
05-2787282 或 私訊粉專留下您的訊息（電話、大名）
（服務時間：周一至周五15:00～20:00、周六 13:00～17:00）
團隊介紹
院長
謝玲玉 臨床心理師
現任：
嘉義市生命線協會兼任主任
中正大學心理所專業技術類兼任助理教授
嘉義基督教醫院臨床心理中心督導臨床心理師
芯福里情緒教育推廣協會特約講師
嘉義市政府婦幼館婦女諮商特約心理師
嘉義市教育局中小學特約心理師
嘉義市臨床心理師公會理事
嘉義地院家事調解委員
學歷：
成功大學行為醫學研究所臨床心理組碩士
政治大學心理學系學士
歷任：
醫學中心財團法人彰化基督教醫院精神科心理師
精神科教學專科醫院衛福部立嘉南療養院臨床心理師
台中榮總嘉義分院臨床心理室組長
祐晴心理成長中心臨床心理師
嘉義市臨床心理師公會第一、二屆理事長
中華民國臨床心理師全國聯合會常務理事
中華民國臨床心理師全國聯合會秘書長
高雄醫學大學心理系兼任講師
台南社區大學講師
嘉義縣、市衛生局自殺關懷訪視計劃督導
嘉義縣市中小學友善校園計畫特約心理師
嘉義縣市衛生局特約心理師
親子天下線上駐診專家
專長：
婦女族群身心議題、親子關係、夫妻暨伴侶、憂鬱自殺與焦慮等疾病等心理諮商與演講
著作：
讀懂孩子的情緒話：小孩不暴走、家長不失控的好ＥＱ養成法
督導
石世明 臨床心理師
學歷:
美國科羅拉多大學丹佛校區臨床心理研究所
台大心理系
經歷：
目前為正念助人學會，正念照顧協會常務理事，正念發展協會理事。
曾於 治癌中心醫院，腫瘤中心，緩和安寧病房擔任臨床心理師多年。
專長：
以正念取向協助個人心理成長，在逆境中鍛鍊心理復原力，發揮潛能。
主題：調適壓力、改善睡眠、焦慮、憂鬱、慢性疾病心理調適、癌症家庭心理復健、重建生命意義
演講與開課主題：
正念減壓，正念舒眠好生活，親子正念，一日正念幸福課，兩日正念復原力，正念舒壓好眠課程，正念認知療法八週課程，正念減壓在醫療人員/企業員工/教師心理健康之運用
著作：
《抗癌自癒力：正念減壓8堂課》
《伴你最後一程：臨終關懷的愛與慈悲》
翻譯作品：
《正念幸福力》
《找回內心的寧靜：憂鬱症的正念認知療法（第二版）》
《八週正念練習：走出憂鬱與情緒風暴》
《像青蛙坐定：給孩童的正念練習》
《病床邊的溫柔》
督導
許麗麗 諮商心理師
學歷：
屏東大學教育心理與輔導系碩士班
經歷：
嘉義市諮商心理師公會第一任總幹事
嘉義市諮商心理師公會第二、三屆理事
生命線特約心理師暨強制親職教育講師
台中榮民醫院嘉義分院特約心理師
嘉義基督教醫院雙福基金會特約心理師中正大學專任心理師
長榮大學、立德大學、吳鳳大學、南華大學兼任心理師
稻江科技大學情緒暨生涯課程兼任講師
景文科技大學專任心理師暨情緒課程兼任講師嘉義縣市學生諮商中心暨社區機構特約心理師
嘉義大學、環球科技大學、南華大學諮商專業督導
勞動部就業中心特約身障者職涯諮商師
華夏科技大學資源教室輔導老師
青輔會生涯輔導科專案助理專長：
情緒照顧與調適、婚姻伴侶與人際、生涯及自我價值、芳療暨表達性藝術治療、早期創傷療育與悲傷輔導、疾病患者暨照顧者心理照護
關於我：
一個推廣好好洗澡，會作手工皂愛作舒壓霜的心理師
-洗澡是讓我們褪去疲憊，身心重新安頓，是有意識的一天當中唯一和自己同在，只需關注自己、在意自己的珍貴時光--讓我們澡回心居
一個善用多元媒材表達性藝術治療貼近主角內心的心理師
治療理念：
蛹的黑暗是看見繽紛世界的前夕，是為了翱翔天空而預備；在起風之前，重要的是滋潤的養分在哪
督導
陳瑋 諮商心理師
學歷：
國立嘉義大學 輔導與諮商碩士
認證課程：
EFT情緒取向伴侶/家族治療國際認證訓練三階認證
EFT深情相擁領航員訓練—團體帶領者認證
經歷：
嘉義基督教醫院好消息協談中心專任諮商心理師
元培醫事科技大學諮商輔導暨職涯發展中心專任諮商心理師
台北馬偕紀念醫院協談中心全職實習心理師
嘉義基督教醫院好消息協談中心兼職實習心理師
伊甸社會福利機構越南服務中心兒童輔導實習生
專長：
情感議題、伴侶諮商(EFT取向)、人際議題、憂鬱焦慮調適、悲傷輔導、自我探索、職涯探索、壓力調適
關於我：
高中時夢想當婚禮規劃師，為所有新人打造完美的婚禮，獲得幸福；大學修社會心理學後發現：完美的婚禮無法確保幸福，因為婚禮後，夫妻關係與家庭經營才是獲得幸福的關鍵。因此，努力學習夫妻、家庭的互動之道，期待協助每個人在關係中收穫屬於自己的幸福。
執行長
周志玉 臨床心理師
學歷：
中原大學心理學研究所臨床組碩士
經歷：
教育部部定講師
如穎心理成長中心心理治療所臨床心理師
台中榮總嘉義暨灣橋分院身心醫學部臨床心理師
台大醫院雲林分院精神部臨床心理師
天主教靈醫會羅東聖母醫院精神科臨床心理師
嘉義市特教資源中心特約兼任心理師
興智國際企業管理整合諮詢有限公司特約講師
新竹生命線協會員工協助服務中心特約講師
專長：
兒童發展評估、早期療育、注意力評估、自閉症、注意力不足過動症行為治療、兒童青少年情緒與人際關係諮商
督導
蕭湘屏 臨床心理師
學歷：
高雄醫學院心理系畢
經歷：
台南新樓醫院幼幼兒童發展中心臨床心理師
嘉義督教醫院臨床心理中心特約臨床心理師
嘉義市教育局特教中心特約心理師
從事兒童臨床工作二十餘年
專長：兒童心理評估，情緒困擾、注意力不足過動症兒童之心理諮商與治療，親職教養諮詢關於我：三個孩子的媽，期許每個孩子都能在安全、溫暖、接納的環境中成長，期待許多父母學習成為有意識的教養者
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電話
欣明心理成長中心 - 心理治療所
05-2787282 / 0905-776795
週二至週五 15:00-20:00
週六 13:00-17:00
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